双児の子ブタ、ぶう介、ぶう太…と飼い主まよまよのおとぼけ日記
by boubous
爽健美茶みたいな名前のレッスン
……の、正式名は「健美操」ってゆうのでした。^^;
でも、もう爽健美茶って脳みそにインプットされちゃったので……
まよまよの中では、「爽健美」のレッスン♪^^

先週、はじめてこのレッスンに参加してみたら、先生が突然お休みで……
急きょ「ヨガ」のクラスに変更になってて(>_<)
生まれてはじめてヨガを体験。
ま、思ったより全然簡単だったし、気持ち良かったので…あのクラスでも
良かったんだけど……^^;

今日は、本物の爽健美?のクラスでし。

すっごい年齢層の高〜〜いクラス。^^

せんせの説明によると、中国から来た運動らしい。^^

呼吸法と、ツボや経絡を刺激することによって「気」の流れを良くして健康になる運動らしい。
要は、ストレッチって感じだった。^^

ヒトは、普段している呼吸は、「生きていくため」の呼吸。
気の流れを自ら良くしていくためには、普段の呼吸よりも…もっと深く……深呼吸が必要なんだって。
ふ〜ん。
肺にいっぱい空気を溜めたり、お腹をふくらませるように…いっぱい吸い込んだりすることが
とっても大切らしい。
基本的には、8つ数えるまで吸い込んで、8つで吐出す。けっこうコレ難しい(>_<)
はく方はいいとして、8つ数えるまで吸い込むって……けっこうキツイ。
エアロは、鼻から吸って口からはくけど、ヨガもこれも鼻から吸って、鼻からはきだす。

ツボを押しながら肩や首のスジを深呼吸しながら伸ばしていく…。

反らせる指によって、内臓の経絡が異なるらしい。@@
今日やったのは、腕を伸ばして体より後ろにもっていきながら、親指を反らしつつ、首を逆方向に倒して行く…
ってゆうのは、肺の経絡なんだって。
肺の経絡が滞ると……なんだっけ?? 忘れた……^^;

伸ばした腕の先…人さし指をより遠くに伸ばす感じにするのは…大腸の経絡。
これは、滞ると便秘になるって。^^

お尻をついた形で、投げ出した脚の下から腕を引っ張ってくる……みたいな…^^;
普段は絶対しない格好でストレッチをする…感じでした。^^

呼吸が浅くなると、肩甲骨回りの筋肉が癒着??するってゆうか、固くなって動きが悪くなるそうです。
そうすると肺や心臓など、次々と内臓にも影響が出てくるとか…。

息をはきながら…ゆっくり伸ばして、吸いながらゆっくり緩める…
この繰り返しで、いろんな筋を伸ばしました。
気持ち良かった。^^
ゆ〜〜〜〜〜〜〜〜っくりやるのが良いそうでし。

ちょっと続けてみよっかな〜♪というクラスでした。^^

ダンスとか、ボクササイズみたいに、楽しい!爽快!!とは違うけど、
肩こり、首こりが持病のまよまよには、けっこう必要なレッスンなのかも〜〜〜♪




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by boubous | 2009-10-15 01:48 | まよまよの日記 | Comments(0)
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